Гимнастика, эффективные упражнения и массаж при глаукоме

Гимнастика для глаз при глаукоме. Одним из основных препятствий в выполнении любых упражнений является, как правило, не их сложность, а необходимость регулярных повторений. Многим было бы легче заставить себя выполнить даже трудные упражнения, если бы это дало быстрый эффект. Однако опыт показывает, что наибольший успех приносят, как раз, простые, но регулярно повторяемые действия. Гимнастика и массаж глаз при глаукоме — яркое тому подтверждение.

Для чего это нужно

Когда что-то вошло в привычку, заставлять себя делать это уже не так сложно. А вот для того, чтобы привычка выработалась, требуются усилия. Эффективным рычагом для этого служит желание, или потребность. Причем от абстрактных мыслей о пользе толку мало. Чтобы возникла реальная необходимость делать упражнения для глаз при глаукоме, нужно ясно понимать, что конкретно это дает.

Причин, вызывающих тот или иной недуг, всегда больше одной. Если появилась глаукома, значит, существуют вредоносные факторы, способствующие возникновению следующих патологий:

• нарушение микроциркуляции крови;
• спазмы глазных мышц вследствие длительного перенапряжения, и формирование устойчивых функциональных блоков в соответствующих областях опорно-двигательного аппарата;
• застойные явления в области глаз и прилегающих тканях;
• угнетение нервной деятельности в связи с угасанием функции зрительного нерва.

Врачи отмечают, что гимнастика, эффективные упражнения и массаж могут играть важную роль в комплексном лечении глаукомы. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения в области глаз и могут помочь снизить внутриглазное давление. Специальные упражнения для глаз, такие как вращения и фокусировка на близких и дальних объектах, помогают укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Массаж области вокруг глаз также может быть полезен, так как он способствует расслаблению и улучшению лимфооттока. Однако специалисты подчеркивают, что любые физические активности должны согласовываться с лечащим врачом, чтобы избежать возможных осложнений. Важно помнить, что гимнастика и массаж не заменяют медикаментозное лечение, а служат его дополнением.

Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЛАУКОМЫ за несколько минут с помощью простой гимнастики для глаз?

От чего зависит успех

Для восстановления кровообращения, снятия спазмов и повышения активности пораженных систем, упражнения при лечении глаукомы просто необходимы. Таблетки их не заменят. Однако поскольку человеческий организм является единым целым, где все взаимосвязано, гимнастика при глаукоме, наряду с упражнениями для глаз, особенно эффективна, если сочетает в себе также массаж и специфический фитнес для всего тела.

Все предложенные ниже упражнения отличает простота их проведения и отсутствие необходимости в каких-либо дополнительных приспособлениях. Однако для получения должного эффекта требуется выполнение ряда, на первый взгляд, несложных, но необходимых условий:

• Регулярность. Это основное условие. Если периодически начинать занятия, а затем снова их забрасывать, то ожидать реальных результатов не приходится.
• Желание и позитивный эмоциональный настрой. Не следует себя чрезмерно заставлять и делать упражнения в плохом настроении. Такие действия скорее могут сыграть злую шутку и принести больше вреда, чем пользы. Если не просто лень, а именно не хочется, то лучше перенести занятие на другое время.
• Мотивация и ощущение необходимости упражнений. Если этого не хватает, то целесообразно отложить занятие и подумать о том, насколько действительно важна способность видеть, и о той ценности, которую представляет зрение.

Особое значение соблюдение этих условий имеет на первых порах. В дальнейшем правильно выработанная привычка к занятиям поможет преодолевать лень и позволит извлечь максимальный эффект от их проведения.

Упражнения

Перед началом занятий следует принять удобную позу и максимально расслабиться. Упражнения можно проводить как сидя, так и стоя. Также допускается чередовать положение тела. Место подойдет любое, главное, чтобы в нем было комфортно находиться и ничего чрезмерно не отвлекало.

Сильно зажмуриться на несколько секунд, после чего на такое же время широко раскрыть глаза. Повторить от 5 до 10 раз.

Поднять прямо перед собой слегка согнутую в локте руку и сконцентрироваться на кончике одного из пальцев, после чего опустить взгляд вниз. Сосредоточение и расслабление должны длиться по несколько секунд и занимать примерно одинаковое время. Повторить не менее 10 раз.

Интенсивно моргать. Время с каждым разом можно увеличивать (от 1 минуты до нескольких). Сначала веки будут быстро уставать, но регулярные тренировки их укрепят.

Переводить взгляд слева направо с максимальной интенсивностью, но не допуская, чтобы возникало ощущение дискомфорта. Затем аналогично совершать круговые движения взглядом. Сосредоточить взгляд на чем-нибудь вдалеке. Несколько секунд удерживать внимание на избранном объекте, после чего перевести взгляд на что-то близкое, например, пятнышко на стекле (при наблюдении через окно) или на свою руку. Другой вариант: рассматривать что-то вблизи (в том числе, можно читать), периодически переводя взгляд в окно и наблюдая удаленные объекты (например, облака). Скорость чередования восприятия ближних и дальних объектов следует менять от совсем медленной до большой. Главное — не доходить до ощущения дискомфорта и перенапряжения. Как только оно возникает — немедленно снижать скорость, или делать паузу.

Выбрать какой-нибудь объект вдалеке и детально рассматривать его. Это может быть крупное здание, гора, или даже группа, состоящая из нескольких объектов. Важно рассматривать пристально и внимательно, концентрируясь на деталях и подробностях, но не задерживаясь на них, медленно, но непрерывно перемещая взгляд с одной точки на другую.

Закрыть глаза и мысленно рисовать носом фигуры, как если бы к его кончику была прикреплена кисть. Стараться запоминать «нарисованное» и периодически мысленно его осматривать, «устраняя» недочеты.

Взять лист бумаги и нарисовать на нем черным цветом любую фигуру (желательно не слишком сложную). Закрепить картинку вертикально (например, повесить на стену) и отойти на расстояние, где она становится уже недостаточно различима. Начать воспроизводить ее в памяти и «накладывать» полученный результат на зрительный образ перед глазами до тех пор, пока не восстановится его четкость. Для тренировки периферического зрения приложить два указательных пальца к переносице, а затем медленно разводить в стороны, стараясь удержать их в поле своего внимания.

Не требуется обязательного выполнения всех предписанных упражнений и приемов каждый раз в полном объеме. Можно импровизировать и чередовать их в зависимости от настроения и желания. Важно, чтобы занятия не вызывали чувства усталости и неприятных ощущений.

Многие люди, страдающие от глаукомы, отмечают положительное влияние гимнастики и массажа на свое состояние. Упражнения, направленные на расслабление глазных мышц и улучшение кровообращения, помогают снизить внутриглазное давление. Простые движения, такие как вращение глазами или легкие наклоны головы, становятся частью ежедневной рутины. Массаж области вокруг глаз также получает положительные отзывы: он способствует снятию напряжения и улучшению общего самочувствия. Однако важно помнить, что любые физические активности должны согласовываться с врачом. Многие пациенты подчеркивают, что комплексный подход, включающий гимнастику, массаж и медикаментозное лечение, дает наилучшие результаты в борьбе с заболеванием.

Как НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ от глаукомы? 5 СЕКРЕТНЫХ упражнений…

Массаж

Выполнять массаж при глаукоме следует осторожно, не допуская неприятных и, тем более, болевых ощущений. Начать можно с легких поглаживаний ладонями в направлении от середины лба к вискам, постепенно переходя к круговым движениям в области висков. Затем продолжить массировать лоб в вертикальном направлении снизу вверх. После воздействия ладонями, то же самое можно повторить, используя кончики пальцев. Затем выполнить поколачивающие движения в тех же областях (на лбу — интенсивнее, а на висках — аккуратнее).

После подготовительных упражнений массируются непосредственно глазные яблоки. Воздействие проводится сначала надавливанием, а затем круговыми движениями в противоположных направлениях. Массаж эффективно дополняет точечное воздействие в проекционных зонах, расположенных на ушах, руках и ногах. Иглорефлексотерапия соответствующих биологически активных точек оказывает дополнительное стимулирующее воздействие на зрительную функцию. Однако целесообразно также проводить самостоятельно и точечный массаж. Он полезен как в дополнение к лечению иглоукалыванием, так и отдельно от него. Воздействию подвергаются те же самые точки акупунктуры:

• на ушах — средняя часть мочки;
• на руках — основание среднего пальца;
• на ногах — область ступни ниже 2 и 3 пальцев.

Массаж и упражнения при глаукоме особенно эффективны, если они сочетаются с регулярной физической нагрузкой для всего тела. Выполнять данные в этой статье рекомендации не так уж трудно. Более того, постепенно втянувшись, может возникнуть желание даже расширить число упражнений, или повысить уровень их сложности, или вовсе найти другие, которые покажутся более интересными и полезными. Важно от чего-то оттолкнуться в начале и не дать себе остановиться на первых порах, пока не выработается устойчивая привычка. И тогда дальше все будет уже значительно проще.

https://youtube.com/watch?v=H6wqavwqy4g

Вопрос-ответ

Какие упражнения гимнастики могут помочь при глаукоме?

При глаукоме полезны упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и расслаблению глазных мышц. Рекомендуются такие упражнения, как вращение глаз, фокусировка на близких и дальних объектах, а также легкие наклоны головы. Важно выполнять их регулярно и в умеренном темпе.

Как массаж может помочь при глаукоме?

Массаж может улучшить кровообращение в области глаз и снять напряжение. Легкие круговые движения вокруг глаз, а также массаж висков и шеи могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Однако перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как часто следует заниматься гимнастикой и массажем при глаукоме?

Рекомендуется выполнять гимнастику для глаз ежедневно, уделяя этому 10-15 минут. Массаж можно делать 2-3 раза в неделю. Важно следить за состоянием глаз и при необходимости корректировать режим занятий, основываясь на рекомендациях врача.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых упражнений или гимнастики обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Это поможет избежать ухудшения состояния и выбрать наиболее подходящие для вас упражнения.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте специальные упражнения для глаз, такие как вращение глазными яблоками и фокусировка на близких и дальних объектах. Это поможет улучшить кровообращение и снизить внутриглазное давление.

СОВЕТ №3

Не забывайте о массаже области вокруг глаз. Легкие похлопывания и круговые движения пальцами могут помочь расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови, что положительно скажется на состоянии глаз.

СОВЕТ №4

Соблюдайте режим отдыха и не перенапрягайте глаза. Делайте перерывы во время работы за компьютером или чтения, чтобы снизить нагрузку на зрительный аппарат и предотвратить ухудшение состояния.