Зарождение новой жизни внутри женской утробы – это радостное событие, которое вместе с восторгом приносит много хлопот, переживаний и обязательств. Каждая сознательная будущая мать ежеминутно беспокоится о состоянии здоровья своего малыша и постоянно следит за его развитием. Беременность – это, конечно же, не болезнь, но определённая нагрузка на организм в этот период всё же имеет место. Очищение организма перед беременностью – это смена привычек в питании, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Другими словами – это переход на другой образ жизни.
В последнее время супружеские пары по совету акушера-гинеколога предпочитают проходить обследование перед зачатием ребёнка. Это правильный подход, особенно что касается женщины, ведь после рождения малыш на протяжении двух лет находится под защитой материнского иммунитета. Среди общих рекомендаций, особенно для тех пар, кто долгое время не может зачать ребёнка, специалисты выделяют именно активный образ жизни.
Спорт
Физические нагрузки способствуют кровоснабжению органов малого таза. Женщина укрепляет мускулатуру и улучшает гибкость перед предстоящими родами. Будущая мать может выбрать среди множества спортивных программ. Среди них:
- фитнес – грамотное чередование кардио- и силовых тренировок помогут быстро восстановить форму и здоровье перед таким важным событием;
- пилатес – упражнения на растяжку и гибкость сделают будущую маму ловкой, предупредят боли в позвоночнике и суставах на поздних сроках и облегчат роды;
- йога – это хорошее очищение организма до беременности, как физическое, так и духовное. Правильное дыхание и выносливость – вот основные принципы этого мастерства. Кроме того, в то время как тело напрягается и приобретает форму, очищаются мысли;
- тренажёры и бег – это тоже кардио- и силовые нагрузки. Лучше вручить себя в руки опытному тренеру, описать ситуацию, а он уже сам выберет для вас упражнения и снаряды, которые укрепят мускулатуру, помогут быстрей забеременеть и легко родить.
Тяжёлых физических нагрузок лучше избегать – 2-3-часовых занятия в неделю достаточно для будущей мамы.
Врачи подчеркивают важность подготовки организма перед зачатием. Они рекомендуют начать с консультации у специалиста, чтобы оценить общее состояние здоровья. Основное внимание стоит уделить сбалансированному питанию, богатому витаминами и минералами, что поможет укрепить иммунную систему и улучшить обмен веществ. Врачи советуют исключить из рациона алкоголь, никотин и другие вредные вещества, которые могут негативно повлиять на репродуктивные функции. Регулярные физические нагрузки и достаточный сон также играют ключевую роль в подготовке. Кроме того, рекомендуется пройти обследование на наличие хронических заболеваний и инфекций, что позволит избежать возможных осложнений в будущем. В целом, комплексный подход к очищению организма и заботе о здоровье поможет создать оптимальные условия для зачатия.
Алкоголь и курение
Конечно же, если женщина не курит и не употребляет спиртные напитки – эта информация не для неё. Однако, кроме того, что курение отравляет организм, оно ещё и понижает фертильность, а у мужчин курильщиков и вовсе снижается подвижность сперматозоидов, поэтому зачатия не происходит. Вывод: перед беременностью нужно отказываться от сигарет обоим будущим родителям.
Что касается алкоголя. Помимо того, что это яд, спиртные напитки ещё и нарушают витаминно-минеральный баланс. Будущей маме это совсем ни к чему, так как ей, напротив, необходимо пополнять запас полезных веществ. При частом употреблении алкогольных напитков у женщины наблюдается недостаток калия, кальция, витаминов группы В и прочих жизненно важных витаминов и минералов.
Если беременность в ближайших планах, от алкоголя нужно отказываться сразу же. Организму нужно время чтобы очиститься, но это, конечно же, не значит, что нельзя выпить даже 50 г красного вина. Однако зачать ребёнка в состоянии алкогольного опьянения – это высокий риск развития у него таких патологий, какие в народе называют «заячья губа» и «волчья пасть». Это не доказано, но по наблюдениям такие дети чаще рождаются именно у злоупотребляющих алкоголем людей.
Питание
Правильное питание – это залог здоровья и матери и ребёнка. В период беременности у женщины возникают необычные гастрономические предпочтения и иногда можно дать себе расслабиться и скушать какую-нибудь неполезную вкуснятину. Однако перед тем как забеременеть, не мешало бы последить за рационом. Основные правила:
- отказ от пищи, которая способствует повышению холестерина: фастфуд, жареное, жирное, острое, солёное;
- побольше животных и растительных белков в рационе: рыба, мясо, яйца, фасоль, чечевица;
- употребление молочных продуктов: молоко, йогурт, творог – кладезь кальция и нормализация пищеварения;
- в меню должны быть красная рыба и сельдь – жирные кислоты, укрепление нервной системы, улучшение мозговой деятельности;
- кушайте овощи и фрукты – цитрусовые, яблоки, томаты, капуста, лук, чеснок улучшают обменные процессы и укрепляют иммунитет;
- пейте компоты и фреши – витаминный взрыв и насыщение организма калием;
- обязателен приём специальных комплексных витаминов и минералов для беременных, а также фолиевой кислоты – начинать можно заранее и пить их всю беременность, но после согласования с доктором.
Не должно быть никаких строгих диет и голодовок – похудение уже неуместно. Если есть проблемы с лишним весом, то нужно запомнить единственное правило – кушать мало, но часто. Идеальный распорядок дня – три основных приёма пищи и два перекуса. При таком режиме лишние килограммы уйдут естественным путём, без помощи всяких радикальных способов. Также нужно питаться и при беременности.
Читайте также:
Будущим мамам будет полезно знать, что есть за двоих до зачатия и в период беременности – это неправильно. Подобные советы и чужие мнения насчёт того, что мать должна переедать или съедать двойную порцию, необходимо игнорировать. При беременности порцию увеличивать ни к чему – и матери, и малышу вполне достаточно есть за одного. Следуя этой простой рекомендации, не придётся мучиться, рожая раскормленного ребёнка, а после родов долго возвращать форму.
Многие пары, планирующие беременность, задумываются о том, как подготовить организм к зачатию. В первую очередь, специалисты советуют обратить внимание на питание. Употребление свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов помогает очистить организм от токсинов и улучшить общее состояние здоровья. Также важным аспектом является отказ от вредных привычек: курение и алкоголь могут негативно сказаться на фертильности.
Физическая активность играет не менее значимую роль. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Некоторые рекомендуют пройти курс детоксикации, включая в него травяные чаи и специальные добавки, но важно делать это под контролем врача.
Не стоит забывать и о психоэмоциональном состоянии. Стресс может негативно влиять на гормональный фон, поэтому практики релаксации, такие как йога или медитация, могут быть весьма полезны. В целом, комплексный подход к очищению организма перед зачатием поможет создать оптимальные условия для будущего малыша.
Очищающие диеты перед беременностью
О каких-то строгих методах очистки речь не идёт, но почистить ЖКТ от шлаков перед зачатием не повредит. Голодать при этом не придётся: отварные или запечённые мясо и рыба, лёгкие супы, творог, фрукты, запеканки и другая правильно приготовленная пища поможет и насытиться, и очиститься. Дополнительно можно почиститься:
- мёдом с корицей натощак и перед сном. С вечера в стакан холодной воды добавляется ложка обоих этих ингредиентов, всё это перемешивается и настаивается до утра. За полчаса до завтрака напиток употребляется внутрь;
- яблоками. Если нет проблем с жёлчным, пару яблок натощак в течение месяца – лучшая чистка организма перед беременностью. При беременности такого делать нельзя, потому как может просто стошнить, а вот яблочная диета весьма полезна;
- семенами льна. С утра необходимо залить десертную ложку семян или порошка из семян льна 2% йогуртом и оставить на полчаса. Затем смесь выпивается и через 20 мину можно приступать к основному приёму пищи. Более двух месяцев курс продолжать не стоит;
- льняным маслом. Полезнейшее богатое кислотами средство принимается по схеме: 1 ст. л. натощак. Мало запивают стаканом прохладной воды, а через полчаса завтракают.
Единственное правило, которое объединяет все эти методы очистки – пить много жидкости. Отёки во время беременности – это следствие не столько малоподвижного образа жизни, сколько неправильного водного баланса. Если беременность наступила, очищение лучше прекратить. В любом случае стоит ли продолжать такой курс, лучше узнать у своего акушера-гинеколога.
Нет ничего проще, чем почистить организм перед беременностью и тем самым подготовиться к вынашиванию малыша. Правильно питаясь, отказавшись от вредных привычек и занимаясь спортом, мать уже проявляет заботу о своём малыше, который пока что живёт только у неё в планах.
Вопрос-ответ
Как подготовить организм к зачатию?
Пройдите предварительное обследованиеПридерживайтесь здорового питанияИзбегайте вредных веществДелайте физические упражненияПостарайтесь снизить уровень стрессаПопросите поддержки у семьи и друзейНаладьте режим снаПоддерживайте здоровый вес
Какой витамин помогает быстро забеременеть?
Фолиевая кислота (В9 , Вс). Она необходима не только для успешного зачатия, но и правильного формирования всех систем малыша и благополучного вынашивания. Витамин В9 участвует в метилировании ДНК и пуриновом обмене, которые и определяют нормальное развитие эмбриона2.
Что нужно принимать до зачатия ребенка?
Доказано, что употребление фолиевой кислоты и йода в необходимом количестве на 90% снижает вероятность развития дефектов нервной трубки плода – то есть мозга и нервной системы будущего человека. Поэтому, минимум, за 3 месяца до планируемого зачатия желательно принимать препараты фолиевой кислоты.
Как понять, что организм готовится к зачатию?
Увеличение и болезненность груди Через несколько дней после предполагаемой даты менструации: Тошнота Частые позывы к мочеиспусканию Сверхчувствительность к запахам Сонливость и утомляемость Задержка менструации
Советы
СОВЕТ №1
Перед зачатием рекомендуется начать с правильного питания. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Избегайте обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, чтобы улучшить общее состояние организма и подготовить его к беременности.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на гидратацию. Употребление достаточного количества воды помогает выводить токсины и поддерживать нормальную работу органов. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно если вы активно занимаетесь спортом или живете в жарком климате.
СОВЕТ №3
Регулярные физические нагрузки также играют важную роль в очищении организма. Умеренные упражнения, такие как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что помогает организму избавиться от шлаков и токсинов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности психоэмоционального состояния. Стресс может негативно сказаться на здоровье и репродуктивной функции. Рассмотрите возможность практики медитации, дыхательных упражнений или других методов релаксации, чтобы создать гармоничную атмосферу для зачатия.
