Нарушение рефракции глаза, обусловленное снижением зрения вблизи, чаще всего диагностируется у детей и взрослых старше 40 лет. Существуют специальные упражнения для глаз при дальнозоркости, которые рекомендованы офтальмологами и способны замедлить процесс ухудшения зрения. Главное — выполнять их правильно и регулярно.
Польза занятий и правила выполнения
Если процесс нарушения работы оптической системы не сильно запущен, можно вернуть остроту зрения с помощью специальной гимнастики для глаз. Она эффективна не при всех стадиях заболевания. Занятия предназначены для начальной и средней степени болезни, они могут применяться для людей, у которых развилась пресбиопия — возрастные нарушение зрения. Зарядка для глаз при дальнозоркости помогает:
- восстановить зрение;
- избавиться от дальнозоркости;
- замедлить развитие заболевания;
- предупредить возникновение других патологий.
Глазная гимнастика приносит большую пользу, а именно:
- улучшает циркуляцию крови в шейном отделе позвоночника;
- активизирует работу глазных мышц;
- положительно влияет на зрительную функцию;
- активизирует работу хрусталика;
- стабилизирует кровоснабжение в глазных мышцах;
- снимает напряжение с органов зрения.
Выполнять упражнения при дальнозоркости нужно регулярно, только тогда наступит положительный эффект. Делать их надо в позитивном настроении, не торопясь. Усилить эффект поможет употребление внутрь витаминов А, В, С. Нужно есть больше ягод, овощей и фруктов, следует включить в свой рацион чернику, бруснику, морковь, болгарский перец, свеклу. В них содержатся полезные элементы, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Если вдруг появится головокружение или плохое самочувствие, стоит прекратить тренировку и проконсультироваться с окулистом. Если болезнь глаз развилась после 40 лет, следует посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять какое — либо упражнение.
Врачи отмечают, что дальнозоркость, или гиперопия, является состоянием, при котором человек испытывает трудности с четким зрением на близком расстоянии. Хотя существует множество методов коррекции, включая очки и контактные линзы, вопрос о возможности исправления дальнозоркости с помощью упражнений вызывает споры среди специалистов. Некоторые офтальмологи считают, что регулярные упражнения для глаз могут помочь улучшить общую зрительную функцию и снизить напряжение, однако они не могут полностью устранить проблему. Другие врачи подчеркивают, что упражнения не способны изменить анатомические особенности глаза, которые и приводят к дальнозоркости. В результате, хотя физическая активность для глаз может быть полезной, она не заменяет традиционные методы коррекции, и пациентам рекомендуется консультироваться с врачом для выбора наиболее подходящего способа лечения.
Зарядка для глаз
Специальная гимнастика для глаз при дальнозоркости предполагает выполнение элементарных занятий:
Сидя в удобной позе нужно смотреть вперед и не спеша повернуть голову вправо, одновременно переместив взгляд. Потом надо вернуться в изначальное положение, медленно повернуться влево и возвратиться назад. Сделать нужно 5-10 повторений в каждую сторону.
Следующее упражнение считается очень эффективным. Нужно наклеить на окно небольшой черный кружок из бумаги. Затем следует попеременно направлять взгляд то на кружок, то на дальний объект за стеклом. Занятие проводят в течение 10-12 минут.
Самым простым является движение глазами влево и вправо, вверх и вниз до упора. Делать это нужно по 5 раз в каждую сторону.
Необходимо свести глаза к переносице, потом к кончику носа на 2 секунды.
Читайте также:
Эффективны и популярны «жмурки» и «моргалки». В первом случае нужно крепко зажмуриться на несколько секунд и открыть глаза на такое же время, затем снова повторить. Моргалки предполагают быстрое моргание обоими глаза в течение 15 секунд. Это упражнение можно делать часто и в любом количестве, особенно полезно оно при работе за монитором, чтении и просмотре телевизора.
В положении сидя надо поднять правую руку на уровне глаз и совершать круговые движения указательным пальцем по часовой стрелке, следя за его кончиком. Расстояние до глаз должно составлять 40-50 см. Затем левой рукой делают аналогичные движения против часовой стрелки. Повторить нужно по 5 раз.
Сидя на стуле, необходимо выполнять самостоятельно массаж затылка и шеи подушечками пальцев по направлению сверху вниз. Полезны для зрения растирающие и поглаживающие движения. Можно совершать глазами движения, воображая перед собой звезду, квадрат, восьмерку, любые буквы и слова. Нужно зрительно «обводить» фигуры и предметы по контуру. Делать это надо в течение 1-2 минут. Делать упражнения в первые дни нужно минимум дважды в сутки. Затем количество подходов увеличивают с каждым днем, доходя до 12 раз.
Мнения о возможности коррекции дальнозоркости с помощью упражнений разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что регулярные глазные тренировки могут улучшить гибкость мышц, отвечающих за фокусировку, и тем самым облегчить симптомы. Например, упражнения на аккомодацию, такие как фокусировка на близких и дальних объектах, могут помочь некоторым людям. Однако многие офтальмологи подчеркивают, что дальнозоркость, особенно в более тяжелых случаях, требует медицинского вмешательства, такого как очки или контактные линзы. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и прежде чем начинать любые упражнения, стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, сочетание правильного ухода за глазами и профессиональной медицинской помощи может быть наиболее эффективным подходом.
Методика У. Бейтса
Знаменитый врач Уильям Бейтс придумал уникальный способ для восстановления зрения при дальнозоркости. Ученый выявил, что причиной плохого зрения является психологическое напряжение от желания разглядеть близкие объекты. По его методике вылечились многие люди, страдавшие гиперметропией. Несмотря на то, что занятия по методу Бейтса всегда подвергались критике, а их эффективность ставилась под сомнения, многие до сих пор применяют его способы в борьбе с болезнями глаз. Все они расслабляют глазные мышцы:
Полезно смотреть на движущиеся объекты, например, на птиц. Пернатые постоянно двигаются, летают, при этом дальнозоркий человек, наблюдая за ними, позволяет своим мышцам расслабляться и напрягаться.
Это упражнение предполагает чтение текста мелкого шрифта. Около 10-20 минут в день следует медленно читать его без очков, стараясь не напрягать глаза. Во время чтения нужно периодически переводить взгляд на белую часть листа между строками.
Тренировать глазные мышцы можно благодаря попеременному чтению то с ярким, то с тусклым светом.
Одной из самых простых и популярных методик, направленных на восстановление зрения, является пальминг, разработанный Бейтсом. Он направлен на снятие напряжения с глазных нервов.
-
Читайте также:
Необходимо сесть на стул и разместить локти перед собой на чем-то мягком. Спину надо держать прямо, следует встряхнуть кистями и расслабиться. Затем ладони трут для разогрева и придают им форму пригоршни, в таком состоянии их нужно приложить к глазам. Мизинцы надо расположить на переносице. Во время занятия следует думать о чем-то приятном, сильно прижимать руки к лицу нельзя. Делать пальминг нужно по 20-30 минут с утра и вечером. Результат можно ощутить примерно через 3 месяца. Не рекомендовано применять подобные упражнения для восстановления зрения в случае отрыва сетчатой оболочки.
Гимнастика для глаз требует много терпения и времени, однако, хорошее зрение того стоит. Поэтому нужно отнестись серьезно к подобным занятиям, следить за своим здоровьем и выполнять все рекомендации лечащего врача.
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить дальнозоркость упражнениями?
Если диагностированы близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) или астигматизм (искажения зрения), упражнения не помогают бороться с данными заболеваниями. Но они могут в комплексе с другими методиками облегчить их симптомы.
Можно ли снять очки с помощью упражнений для глаз?
Эксперты продолжают повторять, что единственный способ снять очки — хирургический, но также добавляют, что упражнения для глаз, выполняемые под наблюдением, не вредят здоровью глаз. Поэтому каждый должен попробовать их, отнесясь к ним со здоровой долей скептицизма, чтобы убедиться в их эффективности.
Можно ли откорректировать дальнозоркость?
Дальнозоркость можно исправить очками, лазерной коррекцией или другими методами. Если у вас гиперметропия — пройдите диагностику зрительной системы. Врачи-офтальмологи помогут подобрать способ коррекции дальнозоркости, который подходит именно вам.
Можно ли исправить зрение с помощью упражнений?
К сожалению, мечта об избавлении от очков осталась мечтой. Вылечить миопию при помощи упражнений нельзя. Добиться улучшения зрения с помощью упражнений можно лишь в тех случаях, когда причиной его снижения является спазм аккомодации.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, такие как фокусировка на близких и дальних объектах. Это поможет улучшить гибкость глазных мышц и может способствовать улучшению зрения.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильной осанке во время чтения или работы за компьютером. Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено, а экран находится на уровне глаз, чтобы снизить нагрузку на зрение.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти питательные вещества способствуют поддержанию здоровья глаз и могут помочь в замедлении прогрессирования дальнозоркости.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте офтальмолога для проверки зрения. Специалист сможет дать рекомендации по упражнениям и другим методам коррекции, а также определить, требуется ли вам использование очков или контактных линз.
