Без информационных технологий на сегодняшний день нам не обойтись. Все работодатели любой сферы деятельности переходят на использование различных компьютерных программ для ведения электронной базы данных, что способствует облегчению работы. Поэтому куда не кинься, но нужно работать непосредственно с компьютером. После длительного времяпровождения перед монитором компьютера, как у здорового человека, так и людей, имеющих сопутствующие глазные заболевания, глазам свойственно уставать. Чтобы уменьшить зрительное напряжение, необходимо предпринимать лечебные или профилактические меры. В данной статье рассмотрим про усталость глаз от компьютера, лечение глазными каплями или проведением гимнастических зрительных упражнений.
Признаки усталости глаз
Усталость глаз — это естественный процесс, возникающий вследствие постоянных зрительных нагрузок, что в конечном итоге может привести к возникновению различных глазных патологий, как близорукость, и даже потере зрения. Иными словами переутомление глаз называют астенопией, не считающейся заболеванием. Но иногда быстрое утомление вызвано наличием глазных заболеваний.
Совет! Нежелательно игнорировать зрительное утомление, а, наоборот, обратить внимание и проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
По офтальмологическим исследованиям доказано, что основной причиной усталых глаз является компьютерный зрительный синдром. Почему компьютер так вредно влияет на человеческий орган зрения? Потому что экран монитора постоянно мерцает, самостоятельно подсвечиваясь благодаря специальным настройкам.
Главное следить за правильным расположением компьютера на своем рабочем столе, освещением, которое должно быть не столь ярким, а также придерживаться перерывов по 10 минут во время работы каждые 2 часа. При ношении контактных линз желательно работать за компьютером не в них, а воспользоваться оптическими очками. Также некоторым пациентам предлагают надевать специальные антикомпьютерные очки, защищающие глазную оболочку от вредного его излучения. Определить зрительную нагрузку можно по следующим признакам:
- Покраснение слизистой оболочки глаза, лопнувшие сосудики.
- Чувство тяжести, сухости, жжения, рези в глазах.
- Частые боли в области головы и глаз, что приводит к повышению артериального, внутриглазного давлений, а также болевым ощущениям в области спины, шеи, лопаток от постоянного сидячего образа жизни.
- Слезоточивость.
- Возникновение расплывчатости, раздвоенности изображения, вспышек, пелены перед глазами, а также синяков под ними.
- Падение зрения.
Первые признаки зрительного переутомления выявить тяжело, так как некоторые из них проходят незаметно. Из-за постоянной нагрузки нарушается нормальное кровообращение, в результате чего расширяются сосуды и краснеют глаза.
Врачи отмечают, что длительное время, проведенное за компьютером, может вызывать усталость глаз, что проявляется в виде сухости, покраснения и дискомфорта. Специалисты рекомендуют применять правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает снизить напряжение глазных мышц. Также важно следить за освещением рабочего места и избегать бликов на экране. Регулярные перерывы, а также использование увлажняющих капель могут значительно улучшить состояние. Врачи советуют также обратить внимание на правильную осанку и расстояние до экрана, чтобы минимизировать нагрузку на зрение.
Многие люди сталкиваются с проблемой усталости глаз, особенно в эпоху цифровых технологий. Долгие часы, проведенные за компьютером, могут вызывать дискомфорт, сухость и даже головные боли. Специалисты рекомендуют несколько простых методов для облегчения состояния. Во-первых, важно следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв и смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаз. Во-вторых, стоит обратить внимание на освещение рабочего места — оно должно быть достаточным, но не слишком ярким, чтобы избежать бликов на экране. Также полезно использовать увлажняющие капли для глаз, особенно в помещениях с кондиционерами или отоплением. Регулярные упражнения для глаз и правильная организация рабочего места помогут снизить нагрузку и сохранить здоровье зрения.
Лечение глаз от усталости
Как только ощущаете дискомфорт усталости глаз, лечения не избежать. Как можно быстрее посетите врача, который поможет назначить правильные глазные капли для снятия усталости. Из-за большого ассортимента средств в аптеках можно ошибиться при выборе глазных капель от переутомления. Способ применения различных капель отличается от одного до трех месяцев, капая 2-8 раз в день. Поэтому следует внимательно соблюдать периодичность закапывания во избежание нанесения вреда своему зрению.
Внимание! Глазные капли могут вызывать аллергию в зависимости от индивидуальной чувствительности органа зрения на основное действующее вещество данного препарата.
Читайте также:
При усталости глаз вследствие длительной работы с компьютером желательно постоянно проходить 3-х месячный курс лечения глазными каплями с месячным перерывом. И в следующий курс использовать другие капли, назначенные врачом, для устранения привыкания к ним. Обычно при усталости глаз врачи рекомендуют принимать:
- Увлажняющие капли, образующие защитную пленку, тем самым уменьшая симптомы проявления утомления.
- Витаминные капли, снабжающие орган зрения определенными веществами для улучшения зрения (Рибофлавин, Визор, Светоч).
- Комплекс гимнастических упражнений.
Среди увлажняющих глазных капель выделяют:
- Визин Чистая слеза;
- Слезин;
- Искусственная слеза;
- Ликонтин;
- Тауфон.
Некоторые капли такие как Оксиал, Хило-комод, зарекомендовавшие себя как хорошо увлажняющие капли, можно закапывать, не снимая оптических линз. А при закапывании Офтагелем или Систейном-ультра, имеющие вязкую консистенцию, желательно снимать контактные линзы на 10-15 минут для рассасывания гелевой основы. Сформировавшаяся тонкая пленка сохраняет эффект до 6 часов, защищая глаза от внешнего воздействия. Таким образом, уменьшается покраснение, раздражение и сухость.
В качестве профилактики врачи рекомендуют принимать витамины 1-2 раза в год, воздействуя положительно на глазную оболочку. Одними из наилучших витаминов при постоянной работе за компьютером считаются Стрикс Форте, эффективно снимающий утомление и фокусирующий взгляд на определенном предмете. Также хорошо снимают усталость витамины:
- Витрум Вижн;
- Черника Форте;
- Компливит Офтальмо;
- Окювайт Лютеин;
- Супер Оптик;
- Фокус Форте.
Кроме закапывания глазными каплями не помешает каждые 2-3 часа во время работы за компьютером делать гимнастические зрительные упражнения, занимающие всего лишь 10 минут. Старайтесь чаще моргать, сидя перед монитором, для предотвращения пересыхания глазной оболочки. К комплексу упражнений можно отнести:
- Медленное вращение глаз по кругу: сначала влево, затем — вверх, вправо и вниз.
- Держа голову прямо, глазами смотреть на указательный палец на расстоянии вытянутой руки. И затем, не спеша, переводить взгляд на предмет, расположенный за пальцем. И так проделывать в течение 5 минут.
- Надавить как можно сильнее подушечками ладошек на глаза и отпустить, расслабляя веки.
- Сильно зажмурить глазки на 3 секунды и открыть. Повторять так 10 раз.
- Закрыв глаза, рисуйте ими различные буквы, фигуры, что помогает хорошо расслабить глазные мышцы.
С этого момента, прочитав статью, проверьте расположение вашего кресла и компьютера, расстояние которое должно составлять от глаз к экрану — 50 см. Далее установите оптимальное для ваших глаз освещение Чаще моргайте и отводите взгляд от монитора в окно. Своевременно соблюдая вышеуказанные правила и профилактические меры, вероятнее всего вас меньше будут беспокоить усталые глаза. Будьте здоровы!
Вопрос-ответ
Как убрать эффект уставших глаз?
Чтобы убрать эффект уставших глаз, можно использовать несколько простых методов: регулярно делайте перерывы при работе за компьютером (каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд), применяйте холодные компрессы или специальные гели для глаз, увлажняйте воздух в помещении, а также следите за достаточным количеством сна и пейте достаточно воды.
Как исправить синдром компьютерного зрения?
Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на 6 метров от вас не менее 20 секунд. Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркий свет и слишком яркий свет могут напрягать глаза и затруднять восприятие объектов на мониторе.
-
Читайте также:
Что капать в глаза при усталости от компьютера?
Это, например, «Артелак Всплеск», «Систейн Ультра» и «Гилан». Ими можно пользоваться до 5-6 раз в день по мере необходимости. Также при повышенной зрительной нагрузке могут помочь сосудосуживающие капли.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров. Это поможет вашим глазам расслабиться и снизить напряжение.
СОВЕТ №2
Настройте освещение в помещении. Убедитесь, что освещение не слишком яркое и не создает бликов на экране. Используйте мягкий свет и избегайте прямых источников света, направленных на глаза.
СОВЕТ №3
Регулируйте яркость и контрастность экрана. Убедитесь, что яркость вашего монитора соответствует уровню освещения в комнате. Это поможет уменьшить нагрузку на глаза и сделать работу более комфортной.
СОВЕТ №4
Используйте специальные очки для работы за компьютером. Они могут помочь снизить нагрузку на глаза и уменьшить симптомы усталости. Обратитесь к офтальмологу для подбора подходящих линз.
